Наш мишићни и коштани систем заслужује пажњу и негу, посебно у времену када многи од нас проводе сате седећи. Недостатак кретања доводи до слабљења мишића и смањења густине костију, што касније може довести до болова, повреда или остеопорозе. Добра вест је да постоји природан начин за очување снаге – редовна физичка активност.
Вежбе са сопственом тежином, лагано истезање или активности као што су пливање и брзо ходање могу да помогну у очувању и јачању мишића и костију. Осим тога, побољшава се држање, смањују се болови у леђима и повећава општа покретљивост. Без обзира на године, никад није касно да се тело покрене и ојача на здрав начин.