Ако се често будите уморни или тешко заспите, можда вашем телу недостаје природна физичка активност. Кретање током дана помаже у регулацији циркадијалног ритма, односно биолошког сата који управља спавањем и будношћу. Редовна активност смањује ниво кортизола (хормона стреса) и подстиче дубљи, мирнији сан.
Људи који се редовно крећу пријављују бољи квалитет сна, лакше успављивање и осећај освежености ујутру. Довољно је и 20 до 30 минута кретања дневно, али је важно да активност буде редовна. Тело ће бити пријатно уморно, ум опуштен, а сан – дубок и лековит.